教你简单几招预防乳腺癌

1、第一：女性需要加强身体代谢和增加排毒途径。可以通过多运动，多喝水等方式加强身体机能的运转，分泌和排毒，不仅可以保持身材还可以预防乳腺癌的发生。

2、第二：吃富含Ω-3脂肪酸和维生素D的食物。Ω-3脂肪酸 属于不饱和脂肪酸，鱼就是这种不饱和脂肪酸的最好食物来源。维生素D可以通过食物或者晒阳光来获取。比如上午8-10点，下午4-7点效果最好。

3、第三：保持良好的睡眠。俗话说：女人的美是睡出来的。人体中有一种褪黑素的物质，这种物质可以有效延缓癌细胞的发生。不要熬夜，多注意休息，可以让褪黑素发挥最好的作用。

4、第四：少吃动物脂肪。肥胖是癌症发病率高发人群之一，所以多吃蔬菜少吃肉，注意控制体重，不但有效保持身材还可以预防乳腺癌。

5、第五：保持良好乐观的心情。好心情是任何疾病的天敌。所以一个乐观，开朗的心情好重要。听音乐和看书可以有效舒缓抑郁的情绪方式。

6、第六：定时定期检查乳房。特别有乳腺增生的女性，要学会自我检查乳房，最好的检查时间是每月的月经结束后9-11天左右。也可以根据自身情况定期半年和每年定期去医院检查。