怎么防止运动时受伤

1、穿运动衫穿合适的衣服到合适的场合，这对于运动也是非常重要的。合适的衣服不仅仅能使你的能力发挥得更好，同时还能避免你收到伤害。

2、选择合适的运动鞋运动冢罾涎嗨鞋有很多种，有的说能减震，有的透气，有的耐磨，但是终归都是为了保护你的脚你的膝盖。那么多种鞋子的用途是不是一样呢？肯定不一样。因为我们能做的运动千差万别，所以我们无论做什么运动都得穿一双合适的鞋子出去。

3、做好热身运动这是很多人都知道的，但却是很多人都做不到的。做好热身运动对运动的重要性所有人都应该重视，绝大多数的伤害都是可以避免的，只要你做好热身运动。我们在做热身的时候需要跑跑步，再拉伸拉伸韧带，才能做好运动前的准备。冬天的时候更该做长一点。

4、选择能保护自己的护具我们打球用的不仅仅是那些工具，还有一些护具，我们要使用一些护具保护自己，才能使自己受到伤害的几率降到最小。

5、摔倒时使用翻滚动作在摔倒时，尽量避免用手撑地，因为极其容易弄伤手腕。在摔倒时，若空间允许，可直接顺势向那个方向翻滚，这样的动作能卸掉大部分的冲力，使我们不至于受伤。

6、避免不吃东西运动或者饱后运动运动伤害除了突发的，还有慢性的伤害。如果我们不吃东西运动，会破坏我们的饮食规律，对胃是有伤害的。若饱食，因为剧烈运动，胃容易下垂，这也是对身体不好的。所以运动前可吃点东西，但不要吃太多。

7、不要直接大量喝冷饮夏天要是运动完，直接来杯冷饮是很爽，但对胃的伤害也是很大。因为冷饮使原来扩张的血管急剧收缩，对胃粘膜就会带来伤害了。