便秘怎么调理之生活习惯篇

1、按摩肚子，促进消化。鲫蛏费犁便秘的时候，伴随的现象是肚子会比较难受，赶紧里面很紧实，这是因为消化不良的原因。可以躺在床上的时候，适当的按摩按摩，注意力度轻一些，会带动消化系统运作，从而达到排便的目的。

2、早上摄入温开水，温盐水为最佳。便秘是因为肠道上火或者比较干，早上起床摄入温开水，有利于排便。温盐开水是因为水分会从细胞低浓度向高浓度流通，所以促进增加消化道里面的水分，也达到消化与排便的作用。

3、加强锻炼，促进肠胃蠕动。锻炼比如打篮球、跑步以及游泳等等，能促进肠胃的蠕动，增加肌肉的力量，从而达到促进消化排便的作用。锻炼也应该是坚持的，不是好了以后就放弃，这样便秘还是会来光临。

4、多多摄入水果、绿色蔬菜。水果与绿色蔬菜含有各种维生素，能达到润肺与通便的作用。水果比较好的比如香蕉，蔬菜比较好的比如芹菜、韭菜等等。与此同时，这两样也能达到养颜美容的作用哦。

5、药物并用，根治便秘。有些患者便秘比较严重，伴随着难受、疼痛甚至出血等等，这样比较严重的情况下，建楠粲胂部议借助药物排便，推荐的药物有比如大黄、开塞露等等，大黄的效果比较明显，也能去火，根据个人身体状况选择。