超简单超有效的瘦腿瑜伽动作(图)

1、　　1、瘦小腿　　前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组。重复做十五组。TIPS：如果感觉站不稳可以手扶侧墙做。

3、　　3、瘦膝盖　　膝盖与两侧按摩。膝盖周围是比较少累积很多脂肪的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使得腿部变粗的感觉。　　具体方法是：由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖四周皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效。　　从今天开始，按照的需求给自己设定任务喽：　　1.每天踮脚15次；　　2.每天靠墙半蹲5次；　　3.每天竖腿20分钟；　　4.每天按摩膝盖10分钟。