郑多燕瘦大腿秘技

1、仇荸驼惦双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。　　双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。 做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升番坚碎又紧实身体线条的效果。

2、左手向上、右手向前伸展，身体向右侧弯。　　双腿大幅打开，左手向上举，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯。专注于伸展身体的左侧面。

3、3 这里仅介绍单侧，整套动作的左右两边都是相同的动作。　　1、左手向上举，右手向前伸展。　　身体向右侧弯双腿大幅打开， 左手向上，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯，维持不动。

4、双手向侧边伸展，身体向侧边弯，维持不动。　　身体向右弯，并维持不动，右手也向右边伸展。背部打直，双腿维持打开的姿势。