萝卜腿怎么瘦

每个人都希望自己拥有好的身材，好的身材能够极大地提高个人魅力。如果腿很粗，往往影响美观。想要瘦腿，需要运动和饮食相结合，小编仔细教大家如何瘦掉萝卜腿！

2、尝试在体育场梯级上下跑动。通过上下阶梯，可以有效燃烧腿部脂肪。

4、每天在家跳绳。跳绳可以燃烧热量，提高身体的敏捷性，并使大腿变得更苗条。

6、结束运动后进行20个开合跳，让锻炼超越极限，更充分地锻炼大腿肌肉。

8、进行剪刀式踢腿，此运动专注锻炼大腿内侧和腹部肌肉。

改变饮食计划

1、一整天摄取的热量应该比你能燃烧的要少，这样才能达到瘦腿目的。

3、早晨和下午可以吃得多一些，晚上要吃得少一些。

5、远离精制糖、单一碳水化合物、饱和脂肪或反式脂肪等类食物。