使用器材做仰卧起坐应该注意的问题

2025-05-16 13:55:07

1、首先这项运动还是需要进行热身的,我们在进行热身的时候,基本可以选择拉伸,慢跑这样达到身体微微出汗的情况就可以了。

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3、在开始锻炼的时候自己要注意背部的动作要小一点,不要依靠背部的力量,这样是锻炼不到肌肉的。

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5、利用自己的腰部发力才是关键,自己的脚需要用力固定好自己的身体,但是不要用脚勾在杆子上的力量带动自己起来。

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7、正确的姿势就是关键,腰腹部以下不要过度的用力,只需要对身体起到一个固定的作用即可。

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