如何正确使用倒蹬器

2025-05-12 17:21:23

1、首先将我们的脚跨在倒蹬器的中间。

3、把脚放在蹬板上面。两边的位置高度要一样。

5、然后把手放开，头放下去。

7、吐气往上蹬。

9、然后吸气往下落。

11、就这样吐气、吸气。每次做四组左右。每组做8到12次。

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