睡不好的人应多吃什么食物

1、西红柿西红柿不仅含有维生素A，维生素C，番茄红素和叶酸，还含有褪黑激素，这种化合物对睡眠非常有帮助。除此之外，西红柿含有胆碱，这种营养素有助于促进睡眠和其他认知功能。

3、开心果这种美味的坚果不仅含有许多重要的维生素和矿物质，而且还含有大量的褪黑激素。如果想睡个好觉，开心果可以派上用场。

5、蘑菇如果晚上睡不着觉的话，蘑菇也可能会帮上忙。蘑菇含有色氨酸，有助于体内产生褪黑激素，改善睡眠。

7、核桃除了为身体提供一系列营养素外，核桃也被证明可以改善睡眠质量。核桃中的ω-3脂肪酸可以转化为DHA，DHA有助于血清素的产生，而血清素是一种诱导睡眠的化学物质。