新人跑步需要注意什么？

1、酒后不宜跑步。跑步前最好不要醉酒。喝酒会让人兴奋，跑步中如果单纯补水会致体温升高，甚至出现“水中毒”，可以适当补充电解质饮料。

2、量力而行。如果自己在跑步过程中，出现心跳和呼吸加快并感到肌肉无力，意识中会出现放弃的念头，此时跑者不应逞强硬撑，好好休息以免发生意外。

3、了解自己的身体状况。跑步前应该了解自己的身体，特别是心脏，如果身体原来不好，记得多做防护工作。

4、饭前饭后不宜跑步。饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，

5、睡觉前不要跑步。睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

6、总结：作为一位跑步新人，应该注意以上事项，做好安全设施，才能跑得更开心。