感觉郁闷，特别烦怎么办

1、不要一个人宅在家里：如果自己感觉孤独，郁闷压抑了，那就不要一个人整天宅在家里，要多出去走走，看看，逛逛，哪怕看看街上的行人，也比一个人宅在家里睡觉，胡思乱想要好。

2、不要看伤感的电视剧或电影：如果感觉有点郁闷，压抑了，也最好不要看一些比较伤感的，让人心情难受的电视剧或电影，会让自己更加感觉世界生活不美好。

3、多和朋友或家人倾诉：如果感觉压抑了，可以把自己的心里想说的话和朋友或者家人多聊聊，说出来，有什么说什么，不要压在心里，哪怕不知道说什么，听听他们说，也是有好处的。

4、去户外运动，跑步，打球等：如果感觉郁闷无聊，可以到户外锻炼去，运动一下，跑跑步，找朋友打打篮球，羽毛球等，这样心情也会变得好起来的。

5、站在高处大吼几声说出心声：如果感觉压抑郁闷，可以一个人站在高处，楼顶，高山上等，冲着远方大声喊叫，把委屈不满，心里的话都喊出来，想骂就骂，这样就会释放压抑的情绪，也会瞬间顺畅很多。

6、和朋友聚餐，K歌，好好放松：如果感觉郁闷压抑了，也可以约几个朋友一块聚餐去，大吃一顿，醉一回，哭一次，笑一笑，或者大声地唱歌，这样都可以释放不良情绪。

7、求助专业人士解惑或治疗：如果自己已经无法掌控调解自己的心情，感觉什么都是无聊的，那就需要找专业的人进行心理疏导或者药物治疗了。