深蹲运动增肌肉护关节的三种方法。

1、深蹲运动可训练大腿股四头肌、臀大肌及背肌，肌力运动可增加身体肌肉量，帮助减轻骨头、关节支撑负担，降低关节提早退化。

3、燃烧脂肪、训练肌力深蹲运动每次可做1至3组，一组为15次，每组中间可休息10秒，有助燃烧脂肪、训练肌力，不过要注意在进行深蹲运动前，一定要做好暖身，才不会发生运动伤害。