缓解坐骨神经痛训练怎么做

2025-05-07 22:45:16

1、在拉伸梨状肌时，首先将右腿放于左腿的膝关节。

3、左手放在右腿的脚尖。

5、做一个相反的力。

7、左手往下做一个固定。

9、中心往前一点即可。

11、双腿抬起来。

13、用力把大腿拉向自己即可。

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