春季减肥高招大公开——满满的减肥经验

亲爱的朋友们，在夏日即将来临之际您还在为减肥而苦恼吗？有木有？反正我有，穿的是愈来愈薄，身体展示的赘肉也越来越多，到底如何才能在春季就将肥胖赶走呢？下面就是关于满满的减肥经验的介绍，希望满满的减肥经验为您带去满满的幸福感、魅力感！

想要成功减肥首先应该“管住嘴，迈开腿”，少吃多运动这是减肥亘古不变的基础。那应该如何管住嘴呢？春季减肥食物有哪些?

　　快速减肥食谱一、新鲜番茄

　　北京华康中医减肥专家指出，番茄富含抗氧化剂，还含有大量的维生素A和维生素C，同时也是番茄红素的重要来源。新鲜的番茄用来做沙拉或者三明治简直太完美了。吃带皮的新鲜番茄可以给身体带来大量的膳食纤维，而且番茄是低热量，低脂肪的减肥食物，对减肥的MM们来说是不错的选择。

　　快速减肥食谱二、凉拌蔬菜

　　学习热爱这些绿色食品会帮助你在满足口欲的同时，给你的日常饮食中添加一些膳食纤维。每份凉拌蔬菜可以确保你得到足够的营养和健康益处，但是，如果你需要一些变化，还可以尝试放一些作料。

　　快速减肥食谱三、低脂酸奶

　　华康中医减肥专家表示，酸奶是瘦身的良友，因为它热量低，还可以给你提供充足的钙。酸奶大约含有30%你日常所需的钙质，并且其中的高蛋白也会让你在健康减肥中对饥饿引发的不爽说拜拜。

　　快速减肥食谱四、草莓

　　草莓性凉，昧酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。它还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化及排便，良好的排便对减肥能起到很好的效果哦!

　　快速减肥食谱五、菠萝

　　菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。减肥的MM们可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，菠萝中含有丰富的果汁能够有效地酸解脂肪，促进肠胃蠕动，低热量又能减脂的菠萝会是减肥食品的最佳选择!

工具/原料

爬楼梯

步骤/方法

运动减肥被大家大范围的应用及效仿，常见的运动减肥方法有跑步、快走、爬楼梯等，当然其中以爬楼梯减肥效果最为显著。以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。

　　爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应沫材这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳，能运动躲菌到全身就好。还有一个秘诀，就是跳操同时，夹杂着欣然的原地跑步减肥法，这样做是沟召民因为想避免总重复一个动作太枯燥，影响坚持减肥的决心。

注意事项

上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。