记忆力不好如何加强记忆力

1、快步走

快步走属于有氧运动，可以使心跳加速，伴随晃手臂等肢体动作，可以协调四肢，活跃小脑，促进人的思考，提高对于现实中信息的处理速度。快步走属于简单的有氧运动，保持一周进行三次左右的快步走，每次控制在30-40分钟左右即可。

2、午睡

经常性进行午睡的人能够增加精神，恢复神气，消除上午带来的疲劳，有利于提高记忆力，上班族每天进行15-30分钟左右的午睡，醒来之后能够有效提高下午的工作效率，学生党进行适当的午睡，下午听课能更加专注，提高学习效率，这些都有助于增加记忆力。

3、多吃蔬菜水果

养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，特别是绿色的叶菜类蔬菜，可以帮助抵御认知的障碍，防止记忆力降低，同样的，鱼肉、坚果类以及橄榄油也可以起到同样的作用。

4、多做一些挑战自己的事情

记忆力的提高是需要锻炼出来的，人们往往由于记不住东西而抱怨，其实可以通过挑战自己记住很多事情。在平时看电视中，可以有意识地记住新闻播报人员的姓名，喜欢的球队名字以及球员的名字，在看书时候试着将喜欢的句子背诵下来，长期以来，记忆力得到锻炼，就可以得到提高。

5、适当地放空脑袋

经常性地用大脑容易使得大脑疲劳，处理信息速度降低，这时候适当地放空脑袋，闭上眼睛休息一会，深呼吸30秒，不要胡思乱想，可以减少焦虑症状，舒缓身体的不适，改善脑部血流量，从而使得记忆力得到提高，工作效率也会提高。

6、英泰含片提高记忆力

英泰含片是一款改善记忆力的保健品。英泰含片作为神经突触之间的“邮递员”，可以促进神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子DNA的合成。可以缓解大脑疲劳，帮助补充大脑消耗的精力，消除身体疲劳。同时增强记忆力，提高头脑的敏锐速度和反应速度，从而达到帮高学习效率的作用。

1、记忆力减退的原因跟以下内容有干系

一、睡眠不好

长时间睡眠质量差，缺乏足够休息时间会对健康产生一定的影响，还会伤害记忆力。因为总是睡不好会影响到脑细胞健康，而大脑跟一个人的记忆力有着直接联系，由此可见睡眠不好会间接影响到记忆力。

二、身体疾病

某些疾病对患者记忆力也会产生一定的影响，尤其是一些心理方面的疾病。比如抑郁症以及精神分裂等等，这类人群记忆力减退的速度是非常快的。

三、长时间情绪不好

一个人如果总是悲天悯人情绪消极也会影响到记忆。因为这些不良情绪会影响到人的健康正常思维，也会影响到一个人记忆力。因此在平常生活中一定要注意调节情绪，让自己保持健康乐观的心情。

四、用脑过度

根据第一条可以知道，大脑对一个人的记忆力有着很重要的作用。因为大脑有负责记忆的神经，如果一个人用脑过度就会影响到人们对待事物的敏感程度，长时间下去自然也会影响到一个人的记忆力。

五、年龄增长

小孩子的记性一般都比较好，随着年龄的增长一个人的记忆力开始慢慢变差。这是因为随着年龄的衰老，人身体各项机能开始走下坡路，即便是记忆力也不例外，因此平常生活中多接触一些新鲜知识可以帮助提高记忆力。

六、依赖性

当代人群的记忆力比起以前明显没有提高，电脑、手机出现了一系列可以帮助自己记忆的APP，当机器可以替代人体某些功能的时候，自然人也就懒得动用大脑，长时间下去大脑运转越来越差，记忆力也会越来越差。