肌肉的酸痛如何缓解

1、洗个热水澡。热水可以使肌肉放松，对于特定部位的肌肉酸痛，可以用即撕即贴的暖宝宝，贴在身上数小时。

3、适当服用止痛药。药物使用频繁会降低肌肉的自我修复能力，尽量选择天然的办法缓解肌肉酸痛。

5、酸樱桃汁。酸樱桃汁可以作为运动前奶昔的基底，也可以单独喝。酸樱桃汁能够缓解肌肉酸痛。

7、补充蛋白质。蛋白质可以从天然食物中摄取，例如鸡蛋、酸奶、鸡肉，或者运动前喝杯加入一勺蛋白粉的奶昔。