学会这个瑜伽动作，放松背部和腰部
1、第一步，仰趟于瑜伽垫上，立起双腿。
2、第二步，双腿稍稍分开，双手扶住膝盖。稍稍将膝盖拉近身体，左右摇摆，按摩腰背。
3、完成动作后，缓缓松手，伸直双腿。关节疼痛或双手触碰不到的孕妇，可改为抱住膝盖内侧。
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1、第一步，仰趟于瑜伽垫上，立起双腿。
2、第二步，双腿稍稍分开，双手扶住膝盖。稍稍将膝盖拉近身体，左右摇摆，按摩腰背。
3、完成动作后，缓缓松手，伸直双腿。关节疼痛或双手触碰不到的孕妇，可改为抱住膝盖内侧。