怎样减肥才能健康有效

1、多运动运动散发热量，消拶娴诤促耗脂肪。抛开需要减肥的朋友来说，其实我们每个人都要适度运动。运动不仅促进消化，防止便秘，加快排毒。最重要的是能够强身健体。通过运动减肥，不易反弹，而且还可以起到塑型的作用。所以说，运动是健康减肥的前提。

3、早睡早起充足的睡眠不仅是可以缓解身体的疲劳感，还可以为第二天的锻炼提供充沛的精力。此外，早睡早起，可以减少内分泌失调状况的出现，促进新陈代谢。每天有计划地减肥，会有意想不到的减肥效果。

5、保持愉快的心情在减肥期间，每天要开开心心的。减肥是一个过程，俗话说，一口吃不成个胖子，所以，要瘦下来也不是少吃一口就可以解决的。减肥品锲裉俗难免会遇到各种问题，如果减肥效果不理想，更不能因为自己胖而感到闷闷乐。把减肥当成生活，开开心心地减肥，不知不觉发现自己竟然瘦了。