狼牙棒滚轴怎么正确使用方法

2025-05-17 17:48:20

1、在瑜伽垫上金刚跪姿（两个大脚趾相触摩拉臀大肌向上使坐骨落座于脚后跟）狼牙棒放于双腿前侧

2、臀憧钏荭拜部离开脚后跟身体前倾双手小手臂平铺在瑜伽垫上十指交扣大腿落于泡沫轴上收紧核心腹部用力深吸气使泡沫轴滚动到大腿上侧呼气使泡沫轴回到大腿下侧

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