经常发生便秘该怎么办

1、泻药勿乱吃否则后果严重很多人在刚出现便秘的时候，为了让大便能够顺利的排除，往往会使用一些药物例如泻药，来促进其排泄，这恽贴淑溪类药物只用一次还行，如果养成习惯的话，那么可能会加重其便秘的症状，因为我们的胃肠道有自己的一个感应功能，以感应体内大便的囤积情况，之后放射给大脑，提示想要排便，但是泻药却会使得这种感应功能敏感度下降，那样的话，就会导致便秘症状的加重；温馨小提示：泻药这类东西最好的尊听医嘱进行。

3、做些舒展身心的娱乐活动人在进入一个陌生的环境之中或者因为工作压力过大导致紧张时，都会出现便秘的情况，小编上初中的时候由于只能一个星期才能回家一次，硬是一个星期没有大便，直到回家才排掉自己身上的废物，当时的感觉就特别的不舒服，腹胀，还来不出来，这里的原因可能于内分泌紊乱有关，当然还有一些心理的因素；温馨小提示：这类情况，最佳的就是自己调整好状态，可以通过做一些娱乐活动进行调节。

5、不要久坐不动多做锻炼运动我们的排便注意是由于肠道的蠕动来推进的，如果长期不运动，特别是长期坐着，很容易使得肠道肌肉出现痉挛，这样的话，废物通过肠道排出所需的时间可能会延长甚至无法排除；温馨小提示：每天适当的锻炼，可以促进肠道蠕动，当然拉，在饮食之后不要运动，都在加重便秘的症状。

7、不要进行节食食物多选粗粮节食一直是对身体危害特别大的一种危险事情，很多女生爱美减肥选择就是节食，节食对胃肠道的影响就是进入胃肠道的食物过少，使得肠道的蠕动减弱，食物的推送速度，减慢导致便秘的常识，还有我们吃的食物多选一些粗粮，太过细致的食物，不利于肠道蠕动推送，需要花费的时间可能会更多；温馨小提示：粗粮配合细食也是可以的。