如何消除焦虑感

1、 当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑。

3、 当你精神受到打击的时候，焦虑者有必要要给自己一个精神的机会，这样你就不会过分责怪自己，加深自己的焦虑，对自己焦虑的缓解是很有帮助的。比如打s5总决赛时，不要因一二次失败而焦虑。

5、 主动参加会产生焦虑感的一些事，渐渐形成习惯，焦虑感就会减弱了。如s5总决赛这种比赛，就可以多参加。

7、 当焦虑有所缓解时，我们要学会弄清引起焦虑的事实原因，然后分析骈禄笫杳解决方案，最后找到解决方法。这是一种可以根治的方法，该方法要在自己焦虑症状有所缓解的情况下进行，否则会加重自己的焦虑，适得其反。