节后综合症怎么调节

1、调整好睡眠-早睡。因为节假日放松，第二天不用上班，所以晚上很晚才会睡觉，第二天就赖在床上，所以在上班前一天一定要早睡，调整好睡眠，早睡早期，当然最好的是节假日也保持早睡早起的好习惯，这样你就不会害怕早起而产生节后综合症。

2、工作低难度到高难度。患有节后综合症，工作效率低，这时候不要去想自己有哪些工作没有完成，会增加心理负担，最好是从低难度的工作开始做，完成一个增加信心，也不断的适应工作的环境，慢慢恢复工作状态。

3、调整好心态。心理原因是节后综合症最重要的原因，因为心理才生了变化，产生的担心害怕，才会产生身体的各种不适，所以最重要的还是要调整好心态，积极面对节后的工作。

4、适当的运动。春节大鱼大肉，胃的负担很重，适当的运动可以调节缓解胃的负担，而且适当的运动可以调整紧张的心理。

5、饮食清谈，调理肠胃。节假日期间特别是春节，大鱼大肉免不了，还会因为应酬饮酒，所以在春节，肠胃严重受伤，节后就要注意好饮食，吃清单一些，多吃一些养胃的食物，帮助消化的食物。

6、和同事聊聊天。春节热闹，节后大家都上班，家里变得冷清，自然不习惯，那么在上班休息的时候和同时聊聊天，缓解一下紧张的心情。