走路可以减肥吗

想要减肥，又不想受节食这份罪，更不想汗流浃背地运动。你是不是想过走路也能让你轻轻松松瘦下来呢？正确的走路减肥法，能让你在短时间内减去身上的赘肉。如此意想不到的轻松减肥法，你还等啥呢?

　　快慢节奏式

　　以脚跟运动姿态开端， 放松状况下走4 分钟，速度坚持在每分钟80米左右，随后交更换踮脚，疾速运动5 分钟，速度坚持在分钟107米左右，或许更快。重复5 分钟，放松脚跟脚步。

　　踮跟行进式

　　有用练习部位：臀部，胫骨

　　作向前跨步状，右脚向前，脚跟落地。右脚脚尖离地，脚跟向前跨过时，坚持身体重心平稳。左脚疾速向前跨一小步，相同坚持后跟落地。扩展双手臂作摇晃势，与双脚跨步姿态同步。 继续坚持脚跟运动1 分钟，注意脚步要短且快。

　　　脚尖行进式

　　有用练习部位：手臂，腹部，小腿肚

　　双脚分隔30厘米间隔，脚尖式疾速步行，坚持身体重心坐落两脚之间，以芭蕾舞般小碎步行进。一起，双手向天花板方向上举，以门柱势为初始方位。双臂坚持曲折，双手扩向身体两边，与双肩平行。双手握拳，掌心向前。疾速向上伸直双手，手掌撑开，手心相对。坚持一分钟脚尖步行姿态，全过程中坚持双手运动。

　　平衡步行式

　　有用练习部位：臀部，腹部

　　右脚向前跨步，双手向天空方向伸直，掌心相对。当右脚掌落地时，双手扩展至极限。一起，抬升左腿至臀部或臀部以上高度，双手马上放下，有操控的置于左膝盖两边。重复运动，左脚落地一起双手垂直伸向头顶。别的一只脚举高时双手敏捷置于左膝盖两边。坚持平衡运动一分钟，注意坚持身姿挺立。

　　格罗经典式

　　有用练习部位：臀部，大腿

　　左脚向前跨一大步，沉落臀部。坚持身体下沉，换右脚向前大跨步。继续1 分钟，坚持双手臂摇晃姿态，手肘曲折。

　　练习小Tip： 千万不要蹦也不要跳跳，身体重心坚持在双腿之上，坚持大步前行。