认床睡不着小妙招

1、带家中物品

带上一件家里的小东西，放在枕边，帮助睡眠。

2、和朋友沟通

睡前和要好的朋友通通电话，发发短信。

3、睡前泡脚

睡前泡脚，喝一杯温牛奶能充分提高睡眠质量。

4、放轻音乐

放点轻音乐，放空头脑，放松情绪。

5、锻炼身体

日常多锻炼身体，养成良好作息。

6、做睡觉操

学一套睡觉操，提高睡眠质量。