藜麦鸡蛋蔬菜沙拉

2025-07-15 00:22:08

1、‍三色藜麦洗净用清水浸泡1小时,然后沥干水分,放入蒸箱或蒸锅,蒸15分钟,把藜麦蒸熟,同时把鸡蛋也蒸熟,切成小块备用

藜麦鸡蛋蔬菜沙拉

2、‍把各种蔬菜洗净,红色和橙色圣女果分别切成1/4的小块,黄瓜切片,樱桃萝卜切片,圆生菜和紫甘亍陲驵哺蓝切丝,苦菊去掉根部

藜麦鸡蛋蔬菜沙拉

3、调配油醋汁:碗里加1勺橄榄油、1勺黑醋、1勺生抽、1勺蜂蜜、少许黑胡椒粉拌匀

藜麦鸡蛋蔬菜沙拉

4、‍把所有的蔬菜放入大沙拉碗,放入蒸好的三色藜麦

藜麦鸡蛋蔬菜沙拉

5、‍在沙拉碗中倒入调配好的油醋汁,搅拌均匀

藜麦鸡蛋蔬菜沙拉

6、‍把拌好的沙拉装入盘中,放上鸡蛋块,鸡蛋不放入碗中一起搅拌是为了防止蛋黄和蛋白分离,蛋黄粘到钎桤余菱蔬菜上影响成品颜值

藜麦鸡蛋蔬菜沙拉

7、五彩缤纷,营养满分!

藜麦鸡蛋蔬菜沙拉
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