早晨养生法则

1、近年来，一些科学家发现，凉开水具有非凡的美容作用。有些人在专家指导下用凉开水清洗皮肤，过一段时间后，皮肤显得柔软、细腻、润泽和富于弹性。一些妇女头发干燥、发梢分叉，洗头后把发梢浸入凉开水中3-5分钟，结果，没过多久头发就显得润泽明亮，发梢分叉状况也有所改善。

3、特别应该指出的是，凉开水的生理活性只有在开水骡然降温至20℃-25℃时才呈最佳状态。若滞留空气中4小时以上，其活性不但会减少70%，使“活水”变成“死水”，而且杂菌的进入还会发生二次污染，美容作用便大为减弱。

5、早上洗澡　　早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

7、醒后慢起　　猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，河涉蓬衍躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。