长了青春痘有没有什么办法消除？

1、青春痘与熬夜有关：

既然是青春痘，那就与年纪相关；其实不止是青春期，就是三十岁、四十岁的人，只要睡眠少了，熬夜多了，皮肤会变得很差，脸上都会长出疙瘩、痘痘，所以一定不能熬夜，做到每天早起早睡。

2、少吃或不吃煎烤油腻的食物：

长青春痘，说明体内排泄不畅，如果一个人特别喜欢吃煎烤油炸食腻的食物，如果消化不良，积食在胃内，很容易导致胃火上升，脸部的面颊刚好是胃经所在，就形成了青春痘。所以，一定要忌口，少吃或不吃煎烤油腻的食物，少吃甜食。

3、多运动健身，控制体重：

当人在运动时，身上的脂肪会燃烧，血液循环会加速，体内的毒毒通过排泄排出体内，自然不容易形成青春痘了；一般来说，胖人更容易长痘痘，所以我们要多加运动、健身，控制体重。

4、心情放松，越紧张越容易长痘痘：

很多长了青春痘的人都忧心忡忡的，有自卑感，特别喜欢照镜子，结果越照越失望，导致心里紧张，结果青春痘不但没有消失，还会越长越多。如果放松心态，青春痘反而会减少，甚至消失。

5、每天早晚洗干净脸：

青春痘与脸部的油脂分泌相关，如果脸上的毛孔被都灰尘堵住，毛孔呼吸不良，排泄不畅，青春痘就会变多、产生细菌感染，所以每天早晚要洗脸，洗脸用洗面奶，如果天气干燥，还要涂点面霜，保持皮肤的湿润。

6、毛巾、枕头、被子经常放在阳光下曝晒：

个人卫生很重要，当枕头被子用久了，便会产生很多螨虫，螨虫也是导致皮肤病的一大罪魁祸首，消除螨虫的方法除了经常清洗枕头被子之外，还应将被子放在阳光下曝晒，杀死螨虫。