怎样锻炼身体的柔韧性

2025-05-22 22:05:55

1、劈竖叉，这是一个非常实用的锻炼方式。将两腿前后伸直下压，上身贴地。

3、压腿，用一腿支撑，另一腿的脚后跟放在与腰或胸同高的物体，力度方向向下。

5、后踢腿，双手扶杆，一条腿向后抬，用纠正动作的方式，然后再过度到踢后腿的动作。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。