瑜伽核心训练怎么做
1、船式：以臀部为支点，背部挺直。
2、吸气，将腿向上。
3、将身体向后倾斜。
4、双腿发力向上抬。
5、船式变体：双手放在小腿外侧。
6、将一条腿伸直。
7、总结如下。
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1、船式：以臀部为支点，背部挺直。
2、吸气，将腿向上。
3、将身体向后倾斜。
4、双腿发力向上抬。
5、船式变体：双手放在小腿外侧。
6、将一条腿伸直。
7、总结如下。