睡眠需要注意哪些事项

1、睡眠本来是缓解疲劳，积蓄身体能量，但很多人很多睡足了时间，却依然觉得累，可能是缺乏深度睡眠，建议调整工作节奏，适当增加有氧运动锻炼。

2、出现 嗜睡、睡眠增加，而且在各种场合都能入睡，并且睡眠较深，还做梦，你就要特别注意了，可能并不是单纯的疲劳，此时，你就需要到医院寻求医生帮助，进行专项检查、治疗。

3、长期睡不着，一定要看医生。长期压力过大情绪焦虑；如果持续很久，建议咨询下专业医生。当然，如果是因为睡前吃得太多或者吃了刺激性食物，进行了运动，或者看了电影而造成的短暂性失眠，则无需太过担心。

4、一般人半夜醒来，很快就能再次入睡；如果半夜醒来却睡不着，同时伴有小腿深度不适，可能与心脏病发作、中风以及睡眠呼吸暂停有关，需要及早重视。

5、睡觉打呼噜并不是睡得香，长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有“睡眠呼眶凫恐酾吸暂停综合征”。睡眠呼吸暂停会造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。

6、相对黑暗或完全黑暗的环境中注视发光的屏幕，会严重影响褪黑激素的分泌水平，从而影响后续褪黑激素的分泌过程，也进而影响人的睡眠时间及质量。你以为你是失眠才玩手机，可事实是，玩手机会让你失眠。