上班族的日常健身方式

1、首先，最简单的一点就是尽量动起来，比如上下班，能走着或者骑自行车就不要坐车了。让自己多动动，出出汗，对排出体内毒素、湿气是有帮助的。另外多喝水，不是冰水，也不是饮料，是常温白开水，多喝水可以增加新陈代谢，利于排毒。

2、再者，就是食补了，现代人身体内多多少少都有湿气，湿气重了，各种各样的病症也就随之而来。怎么样通过吃来祛除湿气呢？最好的食补，就是红豆薏米粥，脾虚的人可以加入芡实，红豆薏米粥虽然被称为红豆薏米粥，但是确是赤小豆+薏米，对于胃寒的人，薏米尽量先炒熟再煮粥。

3、第三点，就是利用平时的休息时间，取艾灸条多灸保健穴位，如大椎穴、中脘穴、命门穴、关元穴、足三里穴。一定要使用正规陈年艾条，学习之后再艾灸。艾灸可以去湿气，强身健体，功效很大，但需要长期坚持。