如何缓解腿部肌肉酸胀

1、仰面平躺床上，身体放松，慢慢屈膝抬起双腿，在空中用双腿做出蹬自行车的动作，重复若干次后再反转，即做出双腿倒蹬自行车的动作。正蹬和倒蹬的动作可以交替进行几次。这样能让积存在腿部的血液回流，有助于促进血液循环。

3、双腿放下，保持平躺姿势。屈膝抬起左腿，双手环绕握住小腿，四指在前，拇指放在腿肚子上。用拇指在刚刚被右腿膝盖揉过的部位适当用力按压几下，然后以相同手势从脚踝往膝盖方向捋几下。左腿做璜模惜割完后，换右腿重复这些动作。这样让腿部肌肉进一步放松，有助于睡眠。