轻微肩周炎如何治疗

1、一、保持良好的生活作息习惯，不要过度疲劳，避免肩周炎持续恶化。在发现自己有轻微肩周炎的症状时，需要立刻纠正并保持良好的生活习惯，例如：不要熬夜、不要过度疲劳、工作学习时坐姿要端正、每天定时进行一段时间的运动及功能锻炼、平时需注意肩膀处局部保暖等等，防止肩周炎恶化。

3、三、轻微肩周炎患者感到肩部疼痛时，可通过热敷的方式来缓解肩周炎疼痛。若肩周炎患者在工作时忽感肩部酸痛，可利用热水袋、或浸泡过热水的充噻墁废湿毛巾拧干后外敷在痛处上，这样可有效达到消炎并加速血液循环的效果，也可有效缓解肩关节疼痛，建议每天坚持热敷肩背部三次为好。另外在往热水袋里注水时，需注意水温不要过烫，温度最好不要高于75度左右。

5、五、肩周炎契查缯涮患者平时可通过自己按摩肩膀、或找专业人士来帮助自己按摩肩膀的方式来治疗肩周炎。若肩周炎患者平时在长时间工作期间时常感到肩关节疼桌谭秽蝇痛，可尝试暂时停下工作，按摩并活动肩膀缓解肩周炎带来的疼痛，需用三四根手指指腹轻轻按压揉捏肩部每个部位即可。平时放假休息时，寻找专业的按摩师为自己按摩也可，按摩时还可边用中药草及湿毛巾热敷肩膀边进行按摩。

7、七、肩周炎患者在饮食方面也要多注意一下，平时可适当补充些富含蛋白、维生素及钙的食物。轻微肩周炎患者也可通过食疗的方式调理治疗肩周炎，平时需适当吃一些富含蛋白及钙物质的奶制品、豆制品、蛋类等等，也要适当吃些富含维生素的蔬菜水果来保持营养均衡。另外需注意平时最好不要多喝酒。