四点跪位训练的目的

跪位瑾龊胂然训练的目的是往立位过渡的骨盆稳定及核心肌群力量练习。但是，要十分清楚跪立、跪走、膝手四点支撑等姿势运动不是人类生存必须的生物动作。人最具显著生物进化的特征是足立位行走，上肢解放。

跪位和膝手四点运动姿势是退化行为，其的弊病包括，在大脑中强化了错误的姿势运动信息；加重小腿后三头肌和大腿后腘绳肌的痉挛；踝关节不持重，膝关节非正常持重，造成膝关节损伤，踝足内、外翻等许多肌肉关节问题。

所以主要强化足立位持重训练，包括蹲起、坐起、下肢肌力和弯腰抬起、绑站弯腰取物、轴扭转牵拉、长坐弯腰牵拉等，这些训练同样甚至更强化对骨盆稳定及核心肌群力量训练。

详细介绍：

动作要领：脊柱保持“自然中立位”，整个动作过程中，保持腹部收缩，肚脐贴向脊柱方向。身体保持像跟桌子一样稳定，脊柱延伸，不要拱背、也不要圆背，肩胛骨保持稳定。

四点跪位训练∶患者俯卧位，放松后慢慢双手支撑，双膝关节弯曲跪在床面，双足至于床边，双肘伸直，双手按在床面上，双手距离与肩同宽，注意上身、头部放松。患者掌握平衡后，可进行身体重心的前后晃动训练。