锻炼腹肌的方法

2025-12-29 06:20:24

1、双臂举起向后弯曲，双手小指抵住背部，小臂固定住头部，手肘比耳朵略高。

2、右脚向前迈一步，脚尖用力。

3、吸气，使腹部瘪下去。

4、一边呼气一边向前弯腰，从而折弯腹肌，坚持5秒钟

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