简单的打坐方法

2025-05-09 18:57:13

1、清晨。找一个幽静的地方。可以是安静的房间、宁静的森林、没有吵杂的公园等等。

3、盘腿坐在瑜伽垫上，盘腿的方式以个人自觉舒适即可。

5、排除杂念，意守丹田，上中下丹田都可以，看你对哪个丹田的注意力更集中。

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