如何降血糖效果好

1、饮食控制。想让血糖得到改善，首咸犴孜稍先就要控制饮食中摄入的糖分，管好自己的嘴。主食类尽量多吃杂粮，面食，少食大米，蔬菜类基本都可以包括南瓜虽然甜但不影响剪禄槟棺血糖。肉类食品尽量少吃，如果馋了，要严格控制每日的摄入量不能超了。食物中有很多有助于降血糖的，例如山药，芋头，洋葱，南瓜等等。水果尽量就少吃点吧，但水果中也有即使很甜但不影响血糖的，就是释迦果，也有其他的糖分低的，可以控制每日只吃一点点。坚持每天都是这个原则的饮食习惯，血糖会很快得到控制的。效果不好就是常常人们管不住自己的嘴。

3、平时多参加运动。除了以上两点，要安排自己每天都有一段时间的运动，血糖高的人身体素质不是很好，运动久了和量大都不适合，可以选择运动体力不需要很大的，例如广场舞，快走，门球等，即使没有喜贺窨脘劬欢的运动坚持每天半个小时左右的快走都可以，与饭后散步不重复。只有每天都坚持，一个星期后血糖会很快降下来。

5、戒躁。平时如果生气上火，急躁起来，对血糖也是有影响的，所以一定要学会自我调节心态，无论什么事情都没有自己身体健康重要，而且什么事情都是会解决的，我们需要以平和冷静的心态芬简砝鬃看待事物。这样对身心都是有好处的，也不会引起其他的疾病。

7、偏方。每日晨起后直接食用核桃木耳蒸鸡蛋。这个偏方我妈实验过，坚持了一个月确实有效果，这个偏方不一定改善了内分泌，而是食物本身低糖代替了早餐，如果食用其他低糖无糖的食物也会达到这个效果。可以给自己规定一个菜谱。坚持下来。