晚上去除噩梦改善睡眠的方法

1、首先睡觉之前可以喝一杯牛奶，这个是大家都知道的常识，牛奶有安神的作用，如果没有身体疾病是可以帮你睡一个比较好的晚上的，这个方法比较简单实用，不妨去试一下。

3、很多朋友失眠严重或者噩梦严重的话，会选择吃安眠药，但是我们人体会对安眠药有依赖作用的，不要长时间的吃药，对身体不好，这个也要特别注意哦！

5、在晚上睡觉之前很多朋友有喝茶或者咖啡的习惯，这些习惯最好改一下，因为茶叶或者咖啡中有提神的作用，越喝越对睡眠不好，严重了当然也会做噩梦。