如何应对高原反应问题
1、1.在计划要去旅行前,先去做个全面的身体检查,确认自己是否有不适宜上高原的疾病。患有心脑血管病、高血压病的人一旦出现缺氧的情况,机体应急能力就会降低,出现危险的几率很高;发烧感冒的人进入高原容易诱发肺水肿,会有生命危险。其他相关疾病也需要咨询医生。
2、2.出发前至少半个月内不要做有氧运动,不然你很可能高反会比较严重。一般肺活量较大的人高反相对会大一些,但也不是绝对。保持愉快的心情和良好的睡眠,多休息保持体力充沛,良好的精神状态会减少身体对高原的不适应。
3、3.进入高原后要注意自己平时的生活作息和行为习惯,戒烟戒酒,避免剧烈活动和情绪。睡觉的时候保持侧卧,这样可以减轻心脏的负担。多喝水,多吃菜和水果补充维生素。如果因为高反没胃口吃不下饭,可以喝葡萄糖粉冲泡的水或巧克力。开始几天尽量还是不要洗头洗澡,同时注意保暖,不要感冒,以免引起肺水肿的情况。
4、4.高原反应一般会延迟4——6个小时后出现,经过最剧烈的反应后,人体将会慢慢适应高原环境,慢慢好转。所以,旅途中可以携带短时间见效快的抗高反的药物来缓解高原反应。如速达养草本压片、蓝养片等,针对人体内源氧缺乏症状,通过舌下含食 ,经舌下粘膜的经络通道,快速到达全身,能有效的解决常见高反问题。起效时间短,集中在服用后15-30分钟。持续时间较长,每次服用2粒后,基本可以保持6-8小时。怕出现高原反应的游客可以带上速达养以备应急之需。另一种办法就是进藏前,提前十天开始服用红景天也可以缓解高原反应,需要坚持服用。
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