怎样减小肚子

1、 跑步。跑步是很好的减小大肚子的好方法。我要说的是，要想有效减掉大肚子，跑步的运动量不能太小。如果慢跑，就要至少每天跑一小时以上，能感觉到确实肚子有紧缩感有微微疼痛感，这就说明确实见效了；如果是快速跑，就要多跑几组，比如每天三个200米跑，或者6个100米跑。总之，要确实感觉到跑步带来的腹部紧缩感才行。

3、 仰卧起坐。这个动作相信大家在幼儿园的时候老师就教过大家吧？对于大肚子来说，这个动作是非常难做的。但是，为了我们的健康和体型，坚持咬牙做吧。每天至少来上三组，每组做多少呢？做到起不来为止。每天做完后都会明显感到肚皮微微酸痛，这就起到了很好的效果。持之以恒，一定会练出一个漂亮的腹部肌肉来的。

5、 走路。走路也是很好的叫减小肚子的好方法。我们在出门的时候，只要不是距离太远，不是很紧急的事情，就要尽量选择步行。如果是在家带孩子，那就最好了，孩子喜欢动，就可以牵着他的手四处走动，让小孩子来带动大人运动。每天走路一小时以上，就能够很好的减小你的大肚子了。