跑步机减肥正确方法

2025-05-06 17:25:38

1、上跑步机前应先做热身活动，让肌肉变得更加柔软。

3、跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。

5、在跑步机上跑完后要注意做一些腿部拉伸练习，以防腿长肌肉，越跑越粗，跑完步晚上用热水泡一下脚效果更好啊。

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