烟瘾大怎么控制

1、 拖延时间

 在烟瘾有点控制不住的时候，务必要告诉自己！，开始的时候可以等5分钟，接下来就逐步增加时间，十分钟，十五分钟，可以转移注意力的事情，比如聊聊天，看书等等，就会忘记抽烟这件事！

2、多运动

 每天半小时中强度运动可以有助赶走烟瘾，男性朋友们在戒烟的时候还是要多运动运动，散步，慢跑，俯卧撑和爬楼梯等。多运动还可以帮助你转移注意力，忘掉烟瘾。

3、牢记戒烟好

给自己定一个小目标，写下戒烟的好处。进行自我暗示：戒烟后身体更好，也更省钱对于家人的健康也有好处呀！

4、注意饮食

吃多种维生素B群，能安定神经去除尼古丁。少吃甜食、油炸食品，也不要喝汽水、含咖啡因的饮料，最好多喝些白开水和牛奶，保证均衡合理的饮食。

5、规律作息

睡眠不好一整天的心情都不好，合理作息规律是非常重要的。