吃什么可以保护视力

1、蛋白质：缺蛋白质视力极易疲劳，蛋白质是细胞的主要成分。瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有蛋白质。

3、维生素C：侃奋眈唁缺乏维生素C容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等维生素C含量最高。

5、维生素B1：维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。