焦躁烦闷睡不着如何让你轻松入睡

1、一：我不会在睡觉前两个小时内洗头或洗澡，因为热水洗头或洗澡会使我们血液流动加快，进而兴奋。而且头发湿着也难以入睡，容易感冒。

2、二：不要在中午12点以后喝咖啡，除非你是经常喝咖啡的人，对咖啡因已经产生了免疫力，否则不要及凶纶昃喝。因为咖啡因一般在进入人体后1个到两个小时才开始起作用，而不常喝睹殪苷寒咖啡的人对咖啡因敏感，12个小时内无法入睡。

5、五：睡觉之前泡一泡脚，最好水能没过脚腕，能让人感觉安逸与舒适。