备孕妈妈都该知道的排毒小妙招！

1、避免熬夜，保证充足的睡眠时间。人体排毒不能离开肝和胆，我们传统的中医养生理论说，晚上23：00到次日凌晨1：00归胆经，1：00至3：00是归肝经的，如果我们长期在晚上这个时间段都没有进入睡眠将会严重影响我们肝胆的排毒功能。所以备孕妈妈不要忘了在晚上22：30之前就要睡觉哦，才能保证23：00能顺利入睡。

2、多运动，帮助排汗排毒。皮肤排出的汗液也是身体排毒的途径之一，而多运动可帮助身体多排汗。现代科学研究表明，运动也有助于提升身体各器官的“活力”，从而增强排毒功能。中国居民膳食指南指出，中国人每日应至少保证6000步的运动量，可选择慢跑30分钟、快走40分钟或打羽毛球40分钟等自己喜爱的运动方式。

3、保证营养的均衡；多喝水；增加无污染的新鲜蔬菜、水果的摄入量。营养均衡有利于各身体器官的健康，可增强排毒的功能。我们身体里的毒素经过肝胆的“洗礼”转换成代谢产物后亟冁雇乏需要通过大便或者尿液的形式排出体外。多喝水有助于尿液排毒，而蔬菜水果中含有大量的膳食纤维，有利于大便排毒。但果汁或蔬菜汁中大量的维生素和膳食纤维已被破坏，所以不能用果汁或蔬菜汁代替新鲜蔬菜水果。