减肥后如何有效防止反弹

1、适当饮薅黾稣形食，切记暴饮暴食，因为吃胖很容易，减掉可是很辛苦的一件事情哦，避免吃饭过多，饭前半小时可以吃些水果，吃饭的时候细嚼慢咽，不会造成吃多，感觉吃饱需要时间滴，要是狼吞虎咽的话，很容易吃多。

2、睡觉前四小时禁止吃东西，尤其是晚上，运动量下降，如果这时候吃的过多，且容易引起发胖的面食、油炸食物的话，很容易将消耗不掉的食物转化为脂肪，久而久之，在不经意间你就胖起来咯。

3、瘦瘦的时候，还是需要适当的运动，因为缺少锻炼引发局部肥胖的例子还是比比皆是呢，不想这样就可以安排下锻炼时间，每周一次也好，效果好可以安排每天健身哦。

4、平时能站着就不做着，干家务活可以适当抬起脚跟，饭后不要立刻坐在电脑或者电视前不动，要适当的活动下，比如洗完扫地，总是饭后适当散散步也是可以滴。

5、穿着要合适，不要留空隙，不给肥胖留任何机会，一旦发现胖了衣服第一时间就能告诉你，穿起来紧紧的感觉，此刻就不得不警觉起来咯，所以选衣服选合身的，每时每刻都能感受体重变化哟。

6、忌口甜食，油炸食物，可以适量吃点但不要多吃。有节制的控制下适当吃点还是可以滴，吃过之后不要立刻坐着不动，特别想吃东西可以多吃吃水果，也不会增胖的哦。