怎么有效控制情绪

1、学会自我开导：其实控制情绪的最有效直接的办法就是学会自我开导，当我们的情绪起伏不定的时候，一定要在心里自我安慰，默默地开导自己，必要的时候可以配合进行深呼吸，试着逐渐放松下来。

2、学会感谢：不要整天怨这怨那，埋怨身边的人不好相锟侯希哇处，学习环境或者工作环境不顺心，那些都是借口，我们要摆正心态，学着对身边的人说声谢谢，细微见真章，当你的感谢真的是发自内心的骀旬沃啭时候，你就会体会到内心中的那份喜悦和真正的处之淡然。

3、找到合理的情绪发泄途径：如果说当你无法做到在心中开导自己的时候，那么就试试外在的方法，譬如找到一个可以有效发泄情绪的途径，我相信没有几个人能够抵挡住美食的诱惑，试着找几个朋友，一起出去吃大餐，转移注意力，也是个不错的办法。

4、学会诉说：有的时候，自己一个人把事情憋在心里，确实是一件很令人头疼的事情，我建议你可以尝试诉说，向身边的好朋友，好闺蜜或者父母诉说，倾吐自己的心声，经常和他们沟通交流，也可以有效的控制情绪。

5、不要大喜大悲：不要当你遇到一件喜事的时候，放声大笑，过度欢乐；也不要当你遇见一件令人沮丧的事情的时候，独自悲伤。不要让你的情绪经常大起大落，这样很容易造成人格分裂，精神恍惚，只会让你的情绪走向极端。

6、不要经常听悲伤地音乐：音乐有那么多，为什么有时候偏偏要下载一些听起来特别悲伤的音乐呢，例如说伤感情歌，这样的歌曲听多了心情也会比较低落。多听一些积极向上的，这才是控制情绪的正确导向。

7、多出去走走：选择一个好天气，叫上几个知心朋友，出去逛逛走走，让眼界开阔一些，放松放松心情，相信你的情绪也会更加平稳，从而达到有效控制情绪的目的。