夏季如何正确睡眠来养生

1、夏日睡眠要充足，采用晚睡早起的睡眠模式。夏日，天气炎热，人们很难入睡，可以适当晚睡，但是最晚不要簦蹿另迹超过12点，并且每天保持7小时的睡眠时间。

2、睡眠最好不要开空调。夏天热，有些人喜欢开着空调睡，这样很容易生病。所以，最好不开空调。如果热的睡不着，开空调也不要直对着人。

3、选择合适的卧具并保持卧具的洁净。夏日，人们出汗多，所以可以选择凉爽的床具。比如说可以选择质量合格的草席、竹席等。

4、开窗户睡觉不要直接对着头或者脚。开窗户睡觉对着头很容易感冒。所以，夏日睡觉尽量不要开窗户，如果非要开不要直对着人的身体。

5、保持心情舒畅。夏天炎热，很容易导致人的心情烦躁。心情不好会直接影响人的睡眠，造成其他问题。所以，一定要保持好的心情。