轻松消除啤酒肚的方法

1、啤酒肚的成因不外乎是吃得多、消耗得少，新陈代谢不良引起脂肪堆积，不但外观上是个困扰，也容易引发心脏血管等慢性疾病。

3、　1.坐在沙发前缘，双手撑住大腿两侧，双腿屈膝併拢。双脚往前伸直，抬高到腹部的高度，吐气；然后双脚往身体收回，吸气。双脚前后移动时各停留3∼5秒，做到脚痠为止。

5、3.仰躺在地上，头部后方放个枕头或靠垫，双腿屈膝併拢，双手伸长贴在地板上。吸气起身，背部打直，停留3∼5秒，吐气慢慢回到地板上。