宝宝缺钙如何补

1、第一：食补为主，药补为辅，食补是最安全，最有效的。几乎所有的食物中都含有钙，但钙含量相差很士候眨塄大。1：含钙量高、吸收性好的食物首推‘乳类’，如：婴儿趺谄菇明配方奶，每100毫升含120毫克钙，每天能吃250毫升配方奶就能获得300毫克钙。2：蛋类，尤其是蛋黄中的钙含量高。3：大豆类制品，硬果类（花生仁、核桃仁），海产类（虾皮、虾米、海带、紫菜）4：带刺骨制成的鱼松、肉松；蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都很高。5：猪骨、鸡骨等钙含量也很高，但难溶于水。不过如果在熬骨头汤是适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。

3、第三：合理搭配，减少干扰。1：不要把含粗纤维的食物跟高钙食物或钙片一起吃，以免过量的膳食纤维把钙从肠道中‘绑架’，随大便排出。2：吃高钙食物或钙剂远离油炸或高油脂食物，大量的脂肪酸易于钙发生皂化反应，形成难溶物质随大便排出，减少吸收。3：避免将高钙食物如豆浆、豆腐、虾皮、麻酱等与奶同餐吃，否则会破坏配方奶原本合理的钙磷比例。4：绿叶菜、笋、茭白等，因含草酸或植酸过多，会影响钙的吸收，烹调前一定要用沸水焯，以去除其中的草酸和植酸。

5、第五：多运动、加快沉积。多带宝宝做适度的走、跑、跳、爬梯等下肢运动，可以帮助血钙向骨骼中沉积，从而增加宝宝的骨密度。